Niewłaściwa dieta, zbyt dużo używek, przyjmowanie leków, za mało ruchu lub za dużo stresu powodują, że w organizmie gromadzą się toksyny. Czasami problem nasilają występujące dodatkowo choroby, takie jak otyłość czy cukrzyca, upośledzające pracę wątroby i nerek, odpowiedzialnych za oczyszczanie organizmu z toksycznych zanieczyszczeń. Toksyny powodują uczucie chronicznego zmęczenia, brak energii, bezsenność. Cera staje się ziemista, pod oczami pojawiają się sińce, a ogólne samopoczucie drastycznie spada. Jak oczyścić organizm z toksyn i odzyskać energię?
Jak zmienić dietę, aby usunąć toksyny z organizmu?
Nagromadzeniu toksyn w organizmie sprzyja nieprawidłowa dieta. Zbyt duża ilość potraw smażonych, mięsa oraz żywności wysoko przetworzonej sprawia, że wątroba nie nadąża z usuwaniem szkodliwych substancji. Odkładaniu toksyn sprzyja również duża ilość tkanki tłuszczowej w organizmie. Z tego względu osoby z nadwagą i otyłością są szczególnie narażone na zatrucie organizmu toksynami.
Jak oczyścić organizm z toksyn? Warto zacząć od wprowadzenia zmian w swojej diecie. Rezygnacja z używek, palenia tytoniu i fast foodów może stanowić dobry początek. Koniecznie pamiętać trzeba o spożywaniu odpowiedniej ilości warzyw i owoców. Mają one właściwości detoksykacyjne, przeciwutleniające, pozwalają również pozbywać się wolnych rodników, hamując procesy starzeniowe organizmu. Najlepiej jeść je na surowo, można również przygotowywać świeżo wyciskane soki warzywno-owocowe. Szczególnie korzystne działanie mają zielone warzywa liściaste, takie jak kapusta, jarmuż, seler naciowy czy natka pietruszki.
Proces detoksykacji przyspieszy również zdecydowanie rezygnacja z produktów odzwierzęcych, lub przynajmniej zdecydowane ograniczenie ich ilości. Produkty zawierające duże ilości tłuszczów i białek obciążają wątrobę, upośledzając jej funkcje detoksykacyjne. To samo dotyczy funkcjonowania nerek. Zbyt duża ilość białka w diecie powoduje zmniejszenie wydajności ich pracy, doprowadzając do zatrzymywania wody wraz z toksynami w organizmie.
Jak usunąć toksyny z organizmu stosując zioła?
Jak szybko oczyścić organizm z toksyn? Poza zbilansowaną dietą można wspomóc się stosując naturalne suplementy na detoks. Należą do nich czystek, pokrzywa, ostropest plamisty. Napary z suszu tych roślin wspierają pracę wątroby oraz eliminację szkodliwych substancji. Dzięki działaniu diuretycznemu poprawiają funkcjonowanie nerek, co z kolei usprawnia usuwania toksyn z moczem.
Poza naparami ziołowymi pomocne może być również picie wody z sokiem z cytryny. Szczególnie korzystnie działa ciepła woda z sokiem cytrynowym, wypita tuż po przebudzeniu. Pobudza działanie układu pokarmowego, usprawnia metabolizm, a dodatkowo zawiera witaminy i przeciwutleniacze.
Jak przyspieszyć usuwanie toksyn z organizmu?
Wiele osób, aby przyspieszyć detoksykację organizmu, stosuje lecznicze głodówki lub posty sokowe albo owocowo-warzywne. Trzeba pamiętać, że tak radykalne metody najlepiej jest skonsultować z lekarzem. Zawsze warto natomiast zwiększyć ilość wypijanej wody. Odpowiednie nawodnienie organizmu ułatwia wypłukiwanie szkodliwych substancji i usprawnia diurezę. To samo dotyczy błonnika pokarmowego – zwiększenie jego ilości w diecie zdecydowanie usprawnia funkcjonowanie układu pokarmowego, zmniejsza zaleganie resztek w końcowym jego odcinku a tym samym zmniejsza przedostawanie się toksyn do krwiobiegu.
Skutecznym narzędziem w walce z toksynami, odkładającymi się w organizmie, jest również ruch. Aktywność fizyczna usprawnia procesy metaboliczne, zwiększając również wydzielanie potu. Wraz z potem usuwane są szkodliwe substancje toksyczne oraz nadmiar jonów sodu.
Jak skutecznie i trwale oczyścić organizm z toksyn? Warto nastawić się na konsekwencję w działaniu, na stałe zmienić swoją dietę na bardziej zbilansowaną, zmniejszyć ilość produktów szkodliwych, czyli wysoko przetworzonych. Krótkotrwałe głodówki i posty mogą się okazać pomocne, jednak w dłuższej perspektywie lepiej skupić się na konsekwentnym stosowaniu zbilansowanej diety, pilnowaniu właściwej masy ciała i aktywności fizycznej.